jak wage

Mikrus - ale po co mi te aeroby? jak bym kręcił3x w tyg po 30min to po prostu miałbym wyższe zapotrzebowanie dobowe o to co spaliłem na aerobach i tyle. Na redukcji aeroby pozwalają pogłębiać minus, deficyt kcal, bez cięć zjedzenia, przez brak cięcia z żarcia organizm ma większy dostep do np. witamin minerałów czy konkretnego aminokwasu. [...]

[...] czwróki" trzeba się napocic. Albo reszte mieć tak małą że czwórki są nie proporcjonalne. Na Twoim etapie(zaglądałem do dziennika) nie myśl o takich rzeczach. Bo to troche jakbyś nie miała jeszcze nawet mieszkania żadnego na oku, ale już rozglądała się kanapą do dużego pokoju :-P W skrócie Sebastian b. mądrze Ci tam doradził. Dieta, posiłki w [...]

[...] Pro Nutrition w dawce 10mg / dziennie według szkolnej skali ocen od 1 do 6, uzyskane efekty ocenił bym na "4" ogólnie jestem trochę rozczarowany, ale wynika to z faktu, że jak się okazało, dawka 10mg dziennie była zdecydowanie za mała jak na moje 110kg wagi... celowo brałem tylko 10mg dziennie bo była to moja pierwsza przygoda z RAD-em a [...]

[...] ze problemy z zasnieciem mogą być ? Czy to wsio rybka o ktorej biore bo i tak sie kumuluje w organizmie .? Okres półtrwania to około 16h ale w dzień też sporo ruchu masz jak na 15tys kroków. Brałbym pół porcji z rana i pół na godzinę przed treningiem. Nie powinno być żadnego problemu z zaśnięciem to nie stymulator. Sproboję tak jak piszesz . [...]

[...] się. Niby tak bylo planowane ze we wrześniu wracam do siły, ale tyle się zdarzyło w międzyczasie że nie wiem czy fizycznie sie do tej siły nadaję. Natomiast psychicznie jak najbardziej. Ponoć już wczoraj było po mnie widać jak jęczałam aby chociaż to 40 kg na 1 raz spróbować i jak się awanturowałam czemu nie mogę chociaż na 3 razy. Kolega [...]

Patik, daj spokoj, nie ma co sie porownywac, bo zwariowac mozna, ona ma fany brzuszek, ale moze chcialaby miec takie nogi jak ty i gada podobnie o tobie :) Ty to powinnas skupic sie na performensie glownie, skup sie na budowie sily, zrob pozadnie ten plan silowy nie skupiajac sie na takich drobiazgach jak brzuch, to ci przyjdzie i tak, jak bys sie [...]

nie czytalem calego tematu, moze juz o tym byla mowa, ale jak cos wazysz, np. olej - piszesz, ze wypiles 13g i na wadze pokazuje, ze jest 13g - ale przeciez ten 'kieliszek' wazy kilka g, wiec jak to liczysz? to samo z suplami, niby 5g, ale przeciez proszek jest na lyzczce, ktora nie wazy 0g jak to jest, przed wazeniem ustawiasz wage na -Xg [...]

dietkie sobie zapozyczyłem od fenixa poniewaz miał taką samą wage jak ja

racja, ja na tuska glosowalem i*****a z tego wyszlo ****a mam taki ze******l na studiach ze wydaje mi sie ze jestem chudszy niz jak zaczynalem cwiczyc, na wage sie boje stanac i boje bica zmierzyc

a ja staje na wage i jest coraz mniej wp*****lam jak dzikus 3200-3400 kcal dziennie i***** waga spada i don knoł ło tu du

ładnie yanas , jak możesz napisz inne wymiary, wage, wzrost itp. bo profil pusty

ja ten program lubie jako jedyny bo nie jest czasochłonny i prosty w obsłudze, no a jak nie ma jakiejś odżywki którą akurat mam albo jakiegoś produktu to sprawdzam co ma podobne wartości BTW na 100g i dodaje to w zamian ale większość tego co jem jest 5 minut wpisuje bajery , podaje wage i patrze czy zjadłem tyle ile powinienem

odpisze wiecej potem jak wrócę. Sam trenuje niemal codziennie. Zdarza się i po 30dni z rzędu. Przetrenowanie istnieje, ale jak się wszystko poukłada to można go uniknąć. Inna sytuacja jak ktoś z 3-4x w tyg przeskakuje na 7x w tyg., lub jak ktoś cały czas ciśnie na max cięzarach w zakresach 4-8powt. Wtedy gwałtowna zmiana czy zbyt duże obciążenia [...]

[...] Czemu? bo powoli dostarczasz małę ilości ww. Nie spowodują skoku cukru i wyrzutu insulina a utrzymają w czasie treningu stały(niski po nocy) poziom cukru we krwi." - więc jakby pił carbo przed treningiem to by raczej cukru nisko nie miał. Nawiasem po co Ci te carbo? to cukier zwykły. Białko raz że w 15-20min nie zdązy się strawić, chyba ze [...]

Cookie - tak jak pisze Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Dalej odpowiedz sobie jak to jest ze czołówka [...]

[...] zdanie ale jeśli pierwsz wypowiedź "ciekawe ilu Ci uwierzy, moze zrobimy ankitete" to od razu widać że szukasz dziury w cały i jest zwykła prowokacja. Stąd tez zareagowałem jak zareagowałem. Kolejna sprawa jak już wyrażasz swoje zdanie i oceniasz to warto by było się zainteresować w danym temacie jak sprawa wygląda - o tym zaraz odnośnie ocen i [...]

Widac roznice. Jedz dalej. Gdzies w tescie widzialem fajnego omleta, robie podobne, ale chcialbym sie dowiedziec, jak Ty je przygotowujesz, bo moje wygladaja mocno inaczej. Chodzi mi o ilosc skladnikow, co i ile dajesz i jak przeygotowujesz. Jakbys mogl napisac bylbym wdziecnzy. Pzdr. O sorka! Przeciez pisales na poczatku, juz doczytalem. [...]

Ale jakie te dane co do zuzycia kcal maja znaczenie skoro nie liczysz kcal/makro? Wg mnie w sytuacji kiedy chcemy wlasnie takie rzeczy ocenic to trzeba byloby liczyc przez kilka tyg conajmniej, liczenie na oko sie nie sprawdzi, bo blad pomiaru jest niestety duzy, tym bardziej przy malych kcal w okolicach 2000 (jak jesz 5000 kcal to jak sie [...]

[...] masz wiecej kreatyny nie calkowita masa - ale masa miesniowa druga sparwa - to ilosc wlokien typu I i typu II wiekszosc kreatyny znajduje sie we wloknach typu II wiec dajac jakiegos wytrzymalosciowaca - ktory wiecej ma wlokine typu I a jakiegos bodybiulera/powerliftera - wiecej ma typu II majac ta sama wage - teoretycznbie - ten drugi powinien [...]

[...] się :) coś mi się zdaje ..żę troche za szybko zacząłem chudnąć..wczoraj się ważułem było coś około 101.5 kg aż się przeraziłem..ale jutro się zważe jeszcze raz bo to może jakieś lekkie zaburzenie..wiem że za szybkie chudnięcie to nie jest za wspaniała sprawa..mięso prawdopodobnie leci :( ale staram sie jak moge.. zobacze pod koniec tygodnia.. [...]